7 quy tắc tập luyện thể dục hiệu quả
April 4, 2013 Sống khỏe
Làm thế nào để việc tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy áp dụng 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để nâng cao hiệu quả cũng như giúp bạn đạt được mục tiêu như ý muốn. Tập luyện với một Huấn luyện viên cá nhân chính là quy tắc hàng đầu mang lại thành công cho mục tiêu hình thể của bạn.

1. Huấn luyện viên cá nhân
Huấn luyện viên có giáo án tập luyện và chế độ dinh dưỡng riêng, phù hợp với thể trạng của từng khách hàng khác nhau, và luôn luôn theo sát trong quá trình tập luyện. Huấn luyện viên cá nhân luôn biết cách động viên bạn, tạo động lực và không khí hào hứng cho buổi tập. Bên cạnh đó, huấn luyện viên cá nhân còn đề ra những mục tiêu ngắn hạn để bạn từng bước chạm đến mục tiêu cuối cùng.

2. Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả
Thứ 2 hàng tuần tập yoga, thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên điều này không mang lại hiệu quả gì, bởi vì việc tập luyện quá đơn điệu. Những áp lực đều đặn làm cho cơ thể nhàm chán, nó dần quen với việc đó và vì thế tiêu tốn ít calo hơn.

Tốt hơn là: Bạn hãy làm cho cơ thể bị bất ngờ và đòi hỏi ở nó nhiều hơn. Mỗi tuần bạn hãy luyện tập một nhóm cơ khác nhau và với các thiết bị tập khác nhau. Thay vì chạy bộ đều đặn hãy tham gia một buổi học nhảy Zumba cuồng nhiệt. Và thay vì luyện tập với những chiếc tạ quen thuộc, thỉnh thoảng bạn nên thay đổi bằng dây thể lực đa năng.

Xem Rank Wap | Xem NV Avatar | Bói tình yêu | KQXS | Thời tiết | Chữ lồng